週末
いかがお過ごしですか？
私は
新しいダイエット法を
見つけましたよ♪
【月曜断食】
知ってますか？
っていう私も
昨日初めて知りましたけど(^ ^)
その名の通り
月曜日は1日断食をする
ってことなんですが
断食をしない日の過ごし方も
独特なんです！
月曜(不食)
↓
三食 断食
火曜～金曜(良食)
↓
朝:フルーツ1/2 と ヨーグルト
昼:おかずのみ
夜:野菜料理(夜:アルコールOK)
土曜・日曜(美食)
↓
三食 好きなもの(夜:アルコールOK)
この月曜断食は
自分の生活スタイルに合わせて
曜日を変えてもいいらしく
土日休みの人は
月曜を断食にするのが
やりやすいから月曜断食みたい
断食の日は
基本、ミネラルウォーターのみ。
どうしてもおなかがすいたり
ふらつくようなら
味噌汁、だし汁、
スポーツドリンクなら2口までOK
毎日1.5～2リットル
常温の水を飲むようにすること
最大の目的は
〝断食で胃腸を休ませること〟
にあるそうです
なんだか斬新な発想だなぁって
思いました(o^^o)
アルコールOKなダイエットも
珍しいですよね～
キャベツダイエットや
バナナダイエットなどの
いわゆる置き換えダイエットは
今までいろいろありましたが
胃腸を休ませる為の断食って
ダイエット効果もあるけど
身体にも優しい♪
ダイエットって
無理があったら続かないし
食べれなかったりすると
メンタルも弱ってくる
せっかく痩せられても
その後のリバウンドも怖い
痩せた後を維持する方が
とっても大変
リバウンドしない為には
体質改善するしかないし
断食なら
身体もいたわりつつ
体質改善もできて
魅力的だな～
もう少し調べてみよ～っと♪
あと5キロは痩せたい私でした(^ ^)